Der Prozess der Gewichtsabnahme ist ein langer Prozess. Die starke Motivation auf dem anfänglichen Weg lässt nach 2-3 Wochen nach. Wie kann man ihn retten?
Eine bessere Motivation ist ein realistisches kurzfristiges Ziel
Wir setzen uns regelmäßig Ziele. Auch wenn wir in den Laden gehen, geben wir uns eine Aufgabe: „Brot kaufen". Jacke anziehen – und dann das „nicht einfrieren"-Ziel setzen. Das Haus putzen, bevor die Gäste kommen – setzen Sie sich wieder einmal das Ziel „Eine gute Gastgeberin zu sein, einen guten Eindruck zu hinterlassen".
Alle unsere Handlungen zielen darauf ab, ein Ergebnis zu erzielen. Wir bewegen uns im Leben immer in die Richtung, die wir uns bewusst oder unbewusst wünschen. Wenn wir uns die richtigen Ziele setzen, gehen wir immer in die richtige Richtung.
Kurzfristige Ziele sind in den meisten Fällen wichtiger als mittel- und langfristige Ziele. Sie sind auf den täglichen Bedarf ausgelegt. Sie sind leichter zu erreichen.
Langfristige Ziele werden in den meisten Fällen nie erreicht. Sie sind ein Wahrzeichen des Lebens als Leuchtfeuer, die die Richtung angeben. Das Motto eines Alkoholikers: "Es ist unmöglich, den ganzen Wodka der Welt zu trinken, aber man muss dafür kämpfen. "Tolles Tor, einfach ein Traum! Es wird höchstwahrscheinlich passieren. Aber warum nicht dafür kämpfen?
Außerdem hat eine Frau, die abnehmen möchte, ein Ziel im Kopf, das ein unerreichbarer Traum bleiben könnte. Aber es gibt einen Ausweg! Setzen Sie sich kurzfristige Ziele.
Das Hauptmerkmal von Tageszielen ist, dass sie leicht zu erreichen sind. Daher wird Ihre Motivation zum Abnehmen nicht nach ein paar Wochen verschwinden. Damit Ihre Begeisterung nicht ausgeht, befolgen Sie diese Tipps:
- Holen Sie sich ein Motivationsjournal;
- Schreiben Sie auf das Deckblatt Ihr Hauptziel „Ich möchte abnehmen";
- Machen Sie am Abend einen Plan für den nächsten Tag. Schreiben Sie konkret auf: was Sie essen werden (Ernährungsprogramm), wie lange Sie Sport treiben, wie viele Schritte Sie morgen unternehmen wollen, welche gesunden Lebensmittel Sie für sich selbst kaufen werden.
- Folgen Sie Ihrem Plan am nächsten Tag.
- Bedanken Sie sich am Abend für das erfolgreiche Absolvieren aller Schritte und machen Sie einen Plan für den nächsten Tag.
Motivation f. 1 - Abnehmen für die Gesundheit
30 % der Weltbevölkerung sind übergewichtig und fettleibig. Die meisten wollen abnehmen. Wofür? Natürlich versteht jeder Mensch, dass die „überschüssigen Pfunde" die inneren Organe belasten. Sehen Sie, wie viel sich ein dicker Mann bewegt und wie leicht sich eine schlanke Frau bewegt.
Die stärkste Motivation zum Abnehmen ist die Sorge um Ihre Gesundheit. Auch nach ein paar Kilo weniger fühlt sich der Körper besser an und die Seele ist voller Freude. Sie werden einen enormen Effekt spüren, wenn Sie nur 5 % des Übergewichts loswerden.
Gedanken, die Sie zum Abnehmen motivieren:
- Schon eine kleine Gewichtsabnahme ist unglaublich vorteilhaft für Gesundheit und Wohlbefinden;
- Übergewicht führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zur Entstehung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls und die Entwicklung von Krebszellen.
- Je geringer der Anteil an innerem Fett ist, desto besser funktionieren die inneren Organe, es treten keine Gelenkschmerzen auf.
- Übergewicht provoziert die Entwicklung von Entzündungsprozessen.
- Psychologen ziehen oft eine parallele und enge Beziehung zwischen Adipositas und Depression.
- Menschen mit Normalgewicht leben länger.
Die wissenschaftliche Forschung zitiert die folgenden Statistiken:
Je 5 kg Übergewicht erhöht sich das Risiko, an 10 Krebsarten zu erkranken, darunter Leukämie, Gebärmutterhals-, Nieren- und Schilddrüsenkrebs.
Übergewichtige Menschen sterben mit 18 % höherer Wahrscheinlichkeit an Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In den Vereinigten Staaten werden 75 % der Arztrechnungen für die Behandlung von Krankheiten ausgegeben, die mit Übergewicht zusammenhängen.
Motivation Nummer 2 - Privatleben
Eine schlanke Frau hat viel bessere Chancen, einen Lebenspartner zu finden, als eine XXXL-Frau. Nur wenige Männer mögen dicke Frauen.
In einer unangenehmen Last fühlt sich eine Frau nicht befreit, es gibt keine Gnade. Das lässt Komplexe entstehen, das Selbstwertgefühl sinkt und damit das Selbstvertrauen, einen Seelenverwandten zu finden.
Zusätzliche Pfunde können zu einem Hindernis für eine vollwertige sexuelle Beziehung werden. Sie schränken Partner in der Vielfalt der physiologischen Befriedigung ein.
Fettleibigkeit im Zusammenhang mit hormonellen Störungen beeinträchtigt die Libido von Männern und Frauen. Es gibt eine Ablehnung des eigenen Körpers.
Eine Frau hört auf, sich bunt zu kleiden, um nicht wieder auf sich aufmerksam zu machen. Fehlende Motivation, sich um sich selbst zu kümmern. Wenn ein Mann beginnt, einer Frau Aufmerksamkeit zu schenken, nimmt er sie daher mit Vorsicht wahr. Es besteht die Befürchtung, dass ein Mann ihr nur einen bösen Streich spielen will.
Eine Frau in Übergröße sieht viel älter aus als sie ist. Übergewicht führt in 100% der Fälle zu schlechter Gesundheit. Was ist hier das sexuelle Verlangen?
Eine Frau, die mit ihrem Aussehen unzufrieden ist, wird reizbar und manchmal hysterisch.
Das Loswerden zusätzlicher Pfunde Fett wird zu einer starken Motivation zum Abnehmen für eine Frau, die ihr persönliches Leben verbessern und einen würdigen Lebenspartner finden möchte.
Motivation f. 3 - Traumjob
Mitarbeiter von Arbeitsagenturen bestätigen die Probleme bei der Arbeitssuche für übergewichtige Frauen. Selbstverständlich gibt es bei uns keine Diskriminierung aufgrund des Alters, des Geschlechts und des Aussehens des Mitarbeiters. Aber sobald eine fettleibige Person anfängt, nach einem guten Job zu suchen, wird sie sicherlich von Arbeitgebern abgelehnt.
Ihren Traumjob können Sie vergessen. Daher wird die Motivation, Gewicht zu verlieren, für Arbeitssuchende der stärkste Anreiz sein, eine menschenwürdige Arbeit mit einem hohen Gehalt zu finden.
Der Kreis der Berufe für unordentliche Frauen ist sehr klein. Es gibt Spezialitäten, wie zum Beispiel Flugbegleiter oder Flugbegleiter in einem Flugzeug, wo es Gewichtsstandards gibt. Ein paar zusätzliche Pfunde können dazu führen, dass Sie Ihren Job verlieren.
In einem Geschäft oder einer Boutique, die Markenkleidung oder Parfums verkaufen, werden Sie keine dicke Frau treffen, sie werden sie einfach nicht von Anfang an dorthin bringen. Aber in einem gewöhnlichen Geschäft, in dem das Gehalt um eine Größenordnung niedriger ist, gibt es viele von ihnen.
Leider haben Arbeitgeber Vorurteile in der Fitness-, Schönheits- und Gesundheitsbranche. Es gibt ein Klischee, dass eine rundliche Frau nicht flink genug, langsam genug ist, gesundheitliche Probleme hat und nicht vorzeigbar aussieht.
Motivation Nr. 4 – Selbstvertrauen
Geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit sind häufige Begleiter von übergewichtigen Menschen. Die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper wieder normal zu machen, wird zu einem psychologischen Problem. Dieser Zustand kann die Stimmung stark beeinflussen und sogar zu Depressionen führen.
Übergewichtige fühlen sich oft schuldig. Es scheint ihnen, dass sie aufgrund schwacher Willenskraft und Faulheit nicht abnehmen können. Sie verlieren das Vertrauen. Ihre Meinung von sich selbst und ihren Fähigkeiten wird reduziert.
Versuche, Gewicht zu verlieren, waren erfolglos, daher habe ich einen schwachen Charakter. So denken die meisten Übergewichtigen über sich selbst. Das Selbstwertgefühl sinkt und damit auch der Wunsch, das Problem zu verstehen, schwindet. Übergewichtige Menschen ziehen sich in sich zurück und leiden stark darunter.
Viele Menschen denken, dass sie glücklicher sind, wenn sie abnehmen. Dies ist nicht ganz richtig. Es hängt alles von der Person ab, von der inneren Einstellung der Person. Daher ist es wichtig, sich nicht nur am Gewichtsverlustprozess zu beteiligen, sondern sich auch an der persönlichen Entwicklung, dem persönlichen und spirituellen Wachstum zu beteiligen.
Selbstvertrauen zu gewinnen, glücklicher zu werden und die Lebensqualität zu verbessern, wird eine gute Motivation für Menschen sein, die über ihr zukünftiges Leben nachdenken.
Anspruch auf Gewichtsabnahme
Es gibt spezielle Wortkombinationen, die helfen, Ihre psychologischen Barrieren zu zerstören, Vertrauen zu gewinnen, um den Traum von einer schönen Figur zu verwirklichen.
Affirmationen sind positive Affirmationen, die dich zu bestimmten Einstellungen motivieren. Ihre wiederholte Wiederholung kann Wunder wirken. Glaube und Motivation sind mächtige Dinge!
Es ist wichtig, jede Affirmation mit dem Wort „Ich" oder „Ich" zu beginnen und im Präsens zu sprechen.
Affirmationen sind kein Gebet. Sie können sie in beliebiger Reihenfolge sagen und Ihre eigenen Affirmationen hinzufügen. Es ist wichtig, sich jeden Tag selbst zu trainieren.
- Ich esse nur, wenn ich Hunger habe;
- Ich verliere jeden Tag Gewicht;
- Ich folge meinem Speiseplan;
- Ich kontrolliere, wie viel ich esse;
- Es fällt mir leicht, Gewicht zu verlieren;
- Ich werde jeden Tag schlanker;
- Ich freue mich, dass das Gewicht jeden Tag abnimmt;
- Ich fühle mich gesund;
- Ich erschaffe einen Körper, den ich bewundern werde;
- Ich habe einen flachen Bauch;
- Ich liebe meine Figur;
- Ich kümmere mich gerne um meinen Körper;
- Ich esse nur gesundes Essen;
- Ich bin unabhängig von Nahrung;
- Ich wurde die Esssucht los;
- Ich vertraue dir.
Tipps und Tricks
Hör auf, dein Bestes zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Motivation zum Abnehmen nachlässt, gönnen Sie sich eine kurze Pause für 1-2 Tage. Belasten Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht mit Training und gönnen Sie sich etwas Gutes.
Bevor Sie eine Diät machen oder die Nahrungsmenge reduzieren, machen Sie einen Hormontest und konsultieren Sie einen Arzt über Ihre Gesundheit.
Hör auf, die ganze Zeit zu sitzen! 65 % der Menschen sitzen 20 Stunden am Tag, was sich negativ auf die Figur auswirkt. Machen Sie sich gute Gewohnheiten: Telefonieren Sie im Stehen, fahren Sie nie mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Stehen Sie öfter von der Arbeit auf, um zu gehen.
Treten Sie der Society of Gluttons Anonymous bei. Dort hast du jede Menge Erfahrung, neue Freunde und Gleichgesinnte. Dies ist eine kostenlose Gemeinschaft von Menschen, die das 12-Schritte-Programm verwenden. Sie haben "Live-Bands" in den meisten größeren Städten. Ansonsten: Skype-Gruppen, Chat zur Kommunikation und gegenseitigen Hilfestellung.
Fazit
Pass auf dich auf, liebe und akzeptiere dich mit allen Vor- und Nachteilen. Bestimmen Sie selbst die Motivation zum Abnehmen, die Ihr Antrieb zum Erreichen Ihres Idealgewichts sein wird. Sehen Sie sich Motivationsvideos an, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.